Sport og fitness 2024, Marts

Sådan skyder du et frikast: 13 trin (med billeder)

Sådan skyder du et frikast: 13 trin (med billeder)

Frikastet er en vigtig del af basketball. En individuel færdighed, frikast er meget vigtige for teamsucces. Frikastlinjen er 4,6 m fra kurven og er et ubestridt skud. Nogle spillere skyder bemærkelsesværdigt høje frikastprocenter, hvilket gør dem til væsentlige dele af ethvert basketballhold.

Sådan opsættes og bruges FightCamp til hjemmebokningstræning

Sådan opsættes og bruges FightCamp til hjemmebokningstræning

Denne wikiHow lærer dig, hvordan du kommer i gang med FightCamp, den interaktive boksetræningsprogram til iPhone og iPad (Android -version kommer snart). Et FightCamp-abonnement, der koster $ 39/måned, giver dig adgang til hundredvis af on-demand-træninger undervist af professionelle boksetrænere.

3 måder at lære at svømme som voksen

3 måder at lære at svømme som voksen

Svømning er en fantastisk måde at holde sig i form og have det sjovt i vandet, og det kan læres i alle aldre. Uanset om du aldrig har sat fod i en pool før eller bare har brug for en opfriskning, kan du blive en kompetent svømmer med en lille indsats og en positiv indstilling.

Sådan spiller du en tennis -tiebreaker: 12 trin (med billeder)

Sådan spiller du en tennis -tiebreaker: 12 trin (med billeder)

I tennis er der spil, sæt og kampe. For at vinde et spil skal du score fire point og have et forspring på to point. For at vinde et sæt skal du vinde seks eller flere kampe og have en føring på to spil. For at vinde kampen skal du vinde det bedste af tre sæt eller det bedste af fem sæt afhængigt af hvor du spiller.

4 måder at drible en fodbold på forbi en modstander

4 måder at drible en fodbold på forbi en modstander

At drible forbi en forsvarsspiller er hårdt, men også spændende-det er en mulighed for at tage modstanderen på hovedet og trække dine bedste træk ud. Brug af enkle, effektive træk, mens du holder hurtige fødder og et lavt tyngdepunkt, sætter dig i den bedste position til at forfalde dine modstandere og accelerere ud i rummet.

4 måder at smide en fodbold på

4 måder at smide en fodbold på

At beherske god fodboldkastteknik betyder, at dine afleveringer flyver længere, lander mere præcist og bliver lettere at fange. Endnu vigtigere reducerer du din risiko for almindelige kasteskader. Nedenstående trin hjælper dig med at forbedre dit pasningsspil og være bedre i stand til at levere den "

Sådan laver du en opstilling: 12 trin (med billeder)

Sådan laver du en opstilling: 12 trin (med billeder)

Et opslag betragtes som det letteste skud i basketball, fordi det er taget så tæt på kurven, at odds er, at du scorer hver gang. Da du bevæger dig mod kurven, når du laver en layup, er den vigtigste del af en layup at mestre fodarbejdet. At lære at lave en layup fra både venstre og højre side af kurven øger din evne til at score mod dine modstandere.

Sådan dunkes (med billeder)

Sådan dunkes (med billeder)

Fra Jordan til LeBron, selv Yao Ming, fremkalder intet mere ærefrygt og bifald end en dunk. Som et af de højeste procentvise feltmål, man kan forsøge inden for basketball, er dette et træk, der er værd at mestre. Selvom det ikke skader at være højere, kan du opbygge både de muskler og færdigheder, der kræves for at udføre denne berømte bedrift på banen, uanset din højde og erfaring.

Sådan skyder du en trepointer: 12 trin (med billeder)

Sådan skyder du en trepointer: 12 trin (med billeder)

Du behøver ikke at være Stephen Curry for at skyde trepointer. Faktisk kan du blive bedre til hurtigt at skyde trepointer bare ved at foretage enkle justeringer af din form og øve nogle grundlæggende teknikker. Vi vil guide dig gennem alt, hvad du skal gøre for at begynde at score flere trepunktsskud på banen.

3 enkle måder at skyde langt i basketball

3 enkle måder at skyde langt i basketball

Langdistance basketballskud kan være svære at score, men du kan arbejde for at forbedre din skudafstand og nøjagtighed. Nøglen til at skyde langt i basketball er at kunne generere strøm fra dine ben. Du kan gøre dette ved at placere dine fødder korrekt, sætte sig dybere på hug og hoppe højere.

3 måder at hoppe højere i basketball

3 måder at hoppe højere i basketball

I basketball kan evnen til at hoppe højt være temmelig vigtig, især for layups og dunks. Det er således ingen overraskelse, at mange mennesker, der spiller basketball, enten professionelt eller bare for sjov, ønsker at kunne hoppe højere for at forbedre deres spil.

Sådan skyder du en fadeaway: 6 trin (med billeder)

Sådan skyder du en fadeaway: 6 trin (med billeder)

En fadeaway er et springskud i basketballsporten, hvor en spiller kaster bolden mod nettet, mens han hopper baglæns væk fra kurven. Denne type skud er udfordrende at blokere, fordi den skaber plads mellem forsvareren og skytten. Skuddet er vanskeligere end et almindeligt springskud at udføre, fordi det kræver mere styrke og nøjagtighed.

Sådan skyder du et springskud (med billeder)

Sådan skyder du et springskud (med billeder)

Uanset om du er en professionel NBA -spiller eller en amatør, er der intet som den silkebløde "swish" af et springskud, der ikke rammer andet end net. Handlingen med at skyde et springskud er en kunstform, når den udføres af mestre som Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon og mange andre.

Sådan skyder du som Kevin Durant: 9 trin (med billeder)

Sådan skyder du som Kevin Durant: 9 trin (med billeder)

Kevin Durant modnes til en af NBAs bedste offensive spillere og en af dens mest dødbringende skydespil. Han er medlem af eliten 50-40-90 klub, hvilket betyder, at en spiller skød 50 procent fra feltet, 40 procent fra 3-punktsintervaller og 90 procent fra frikastlinjen i en given sæson.

Sådan vindmølle Dunk: 14 trin (med billeder)

Sådan vindmølle Dunk: 14 trin (med billeder)

Dunking er en eftertragtet færdighed inden for basketball. Hvis du virkelig vil fange mængden af opmærksomhed, vil en glat vindmølle dunk gøre tricket. Ikke alle kan udføre denne vanskelige manøvre, og det vil kræve masser af øvelse at lære at gøre det korrekt.

3 måder at slå hurtigt på

3 måder at slå hurtigt på

Boksning kræver meget fysisk og mental udholdenhed, og i ringen er hvert sekund vigtigt. Der er intet som en hurtig, strømlinet slag for at holde dig foran spillet. Kombiner din styrke, hastighed og færdigheder, og du kan også flyde som en sommerfugl og stikke som en bi!

Sådan laver du en boksesæk (med billeder)

Sådan laver du en boksesæk (med billeder)

Boksesække bruges til at øge styrke og udholdenhed hos atleter. De bruges af mennesker, der dyrker kampsport eller boksning for at perfektionere deres teknik. Dog kan boksesække være meget dyre, og det kan være problematisk for nogen, der træner på et budget.

3 måder at hænge en tung taske på

3 måder at hænge en tung taske på

En tung taske er et stykke træningsudstyr, der hjælper med at opbygge styrke fra arm- og benmodstandstræning og giver en intens konditionstræning. Du behøver ikke at være en professionel bokser eller være medlem af et fitnesscenter for at bruge en tung taske.

Sådan bæres håndomslag: 10 trin (med billeder)

Sådan bæres håndomslag: 10 trin (med billeder)

Håndomslag bruges i boksning og andre kontaktsport for at beskytte atletens hænder og knoer ved stansning. Uden dem kan der ske alvorlig skade på dine fingre, knoer, hænder og/eller håndled. Selvom der er mange forskellige teknikker til indpakning af dine hænder, kan denne grundlæggende håndindpakning hjælpe dig med at give dine led og knogler ekstra støtte.

Sådan laver du en knytnæve: 11 trin (med billeder)

Sådan laver du en knytnæve: 11 trin (med billeder)

At lave en knytnæve kan virke som en let ting at gøre, men hvis du ikke holder det på en forholdsvis præcis måde, kan du ende med at skade din hånd, når du rent faktisk bruger din knytnæve til at slå. Lær dig selv den rigtige måde at lave en knytnæve og øve denne teknik, indtil den bliver anden natur for dig.

3 måder at træne til boksning

3 måder at træne til boksning

At træne til at blive bokser kræver indsats, disciplin og selvtillid. Når du seriøst overvejer at bokse som en karriere, skal du tilmelde dig et fitnesscenter og finde en træner. Begyndere kan dog træne sig selv, når de ikke har råd til at se en træner.

Sådan justeres boksehøjdehøjde: 10 trin (med billeder)

Sådan justeres boksehøjdehøjde: 10 trin (med billeder)

Boksesække er en god tilføjelse til ethvert hjemmegymnastik, der hjælper med at simulere en uformel boksekamp. Med dette i tankerne er det vigtigt, at din boksesæk efterligner højden på en anden person, så du kan træne ordentligt. Disse tunge poser kan være vanskelige at manøvrere, så du vil måske få en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig under processen.

Sådan bliver du en professionel bokser (med billeder)

Sådan bliver du en professionel bokser (med billeder)

For mange mennesker er boksning en livsstil, og ekstreme ofre gøres for at blive en professionel kriger. Uanset om du allerede gør dette eller vil begynde at forfølge dine boksedrømme, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu at begynde at tage de skridt, du skal tage for at blive en professionel bokser.

4 måder at bokse på

4 måder at bokse på

Boksning er en af de mest fysisk krævende sportsgrene. Det kræver en blanding af kraft og hurtighed plus fremragende overordnet fysisk konditionering. Hvis du gerne vil begynde at bokse, er det vigtigt at udvikle en god træningsstrategi for at udvikle din styrke og konditionstræning.

Sådan stanses med hastighed: 11 trin (med billeder)

Sådan stanses med hastighed: 11 trin (med billeder)

Nogle mennesker har flere eksplosive muskler end andre og kan derfor generere hurtigere slag. Men med øvelse og korrekt teknik kan du øge din slaghastighed. Husk at varme op korrekt og træne med vilje for at generere maksimal hastighed. Trin Del 1 af 3:

3 måder at reparere en boksesæk på

3 måder at reparere en boksesæk på

Bokseposer kan tåle meget, men selv de bedste holder ikke for evigt. Tårer dannes, stropper går i stykker, og selv fyldet inde i din taske vil slides, hvis du rammer det nok. I stedet for at bruge mange penge på en ny taske, kan du finde nogle smarte måder at reparere din gamle på.

3 måder at skygge boks til sjov og motion

3 måder at skygge boks til sjov og motion

Skygge boksning er handlingen med at slå ud i luften, normalt uden en modstander, som træning. Navnet stammer fra praksis med at stå tæt på en væg og foregive at slå den skygge, du projekterer på den. Det er en fantastisk måde at dyrke motion på og forbedre dine bokseevner.

7 måder at behandle en brandmyrestik på

7 måder at behandle en brandmyrestik på

Brandmyrestik kan være smertefuldt og irriterende, men de fleste mennesker har ikke brug for medicinsk behandling for dem. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at reducere smerter og kløe og hjælpe dit stik heles så hurtigt som muligt. I sjældne tilfælde er det dog muligt at være allergisk over for brandmyrestik.

Sådan behandles en Stingray Sting: 11 trin (med billeder)

Sådan behandles en Stingray Sting: 11 trin (med billeder)

Stingrays er en fladbrusket bruskfisk med en eller flere stikpinde placeret midt på halen. De lever normalt i kystnære tropiske og subtropiske marine farvande, hvilket gør det muligt for dem at komme i kontakt med mennesker. Selvom det normalt ikke er aggressivt, vil stingray bruge sin stinger i selvforsvar, når det ved et uheld træder på og udskiller en gift i offerets sår.

Sådan identificeres en edderkoppebid: 7 trin (med billeder)

Sådan identificeres en edderkoppebid: 7 trin (med billeder)

Der er tusinder af edderkoppearter i USA, men langt de fleste af dem har hugtænder, der enten er for korte eller for skrøbelige til at trænge ind i menneskelig hud. Selvom du får et edderkoppebid, er chancerne for en dødelig reaktion små: kun omkring tre dødsfald om året i USA tilskrives edderkoppebid.

3 måder at behandle egemidbid på

3 måder at behandle egemidbid på

Egemider kan forårsage kløende udslæt og små hævede bump på din hud, der ikke er sjove. Selvom de foretrækker at spise insekter og egetræsblade, vil de ofte henvende sig til mennesker som fødekilde, når disse sædvanlige fødekilder bliver knappe.

Sådan behandles væggelusebid: 12 trin (med billeder)

Sådan behandles væggelusebid: 12 trin (med billeder)

Væggelus er irriterende insekter, der gemmer sig på bløde, varme steder som senge, sofaer og tøj. Disse insekter lever af deres værter om natten og efterlader små bidmærker, der, selvom de sjældent er farlige, bør behandles med det samme for at forhindre uønskede symptomer og potentielle allergiske reaktioner.

3 måder at behandle sandloppebid på

3 måder at behandle sandloppebid på

Sandlopper er små og irriterende krebsdyr, der findes langs de fleste strande. Når de bider efterlader de et spyt, der forårsager kløe og irriterer huden. I nogle tilfælde graver sandlopper faktisk ind i huden for at lægge æg. Dette kan forårsage infektioner og øget irritation.

Sådan identificeres insektbid: 15 trin (med billeder)

Sådan identificeres insektbid: 15 trin (med billeder)

Der er en række forskellige insekter i verden, der bider og stikker, hvis de kommer i nærheden af dig. Chancerne er store for at du vil snuble over mange af dem i dit liv. Insekter kan bide eller stikke, når de er provokeret eller bekymrede.

3 måder at behandle chiggerbid på

3 måder at behandle chiggerbid på

Chiggers er bittesmå mider, der knytter sig til mennesker, der går gennem angrebet vegetation. De fleste chiggerbid forekommer i tyndhudede områder af kroppen som ankler, talje, lyske, armhuler og ryg på knæ. Selvom mange mennesker tror, at chiggers forbliver under huden inde i biddet, er dette heldigvis en myte!

Enkle måder at slippe af med See See Ums: 10 trin (med billeder)

Enkle måder at slippe af med See See Ums: 10 trin (med billeder)

"No see um" er et almindeligt kaldenavn for en familie af bidende fluer, der er ansvarlige for at producere smertefulde, kløende, irriterende bid. De kan være en reel gene på grund af deres lille størrelse og store antal, men der er et par ting, du kan gøre for at afværge dem.

Sådan undgår du insektbid, mens du sover: 15 trin (med billeder)

Sådan undgår du insektbid, mens du sover: 15 trin (med billeder)

Hvis du er vågnet med insektbid eller sover i et område med en betydelig insektbestand, er der et par ting, du kan gøre for at forhindre bid, mens du sover. For at undgå insektbid, mens du sover derhjemme, skal du rengøre og skifte sengetøj dybt, dræbe eksisterende insekter i hjemmet og lukke dit hjem af for at forhindre yderligere angreb.

Sådan ved du, om et kæledyrbid er alvorligt: 14 trin (med billeder)

Sådan ved du, om et kæledyrbid er alvorligt: 14 trin (med billeder)

Kæledyr kan bide, når de er stressede, når de efterlades med ukendte mennesker eller på ukendte steder, eller når de ikke håndteres korrekt. Mange dyrebid er mindre skader, der kan behandles derhjemme, men enhver kæledyrsbid kræver øjeblikkelig behandling.

Sådan strækkes: 15 trin (med billeder)

Sådan strækkes: 15 trin (med billeder)

Hvis du strækker dig korrekt, øges din fleksibilitet og reducerer risikoen for, at du kommer til skade, når du træner eller går i dit daglige liv. Start med nogle meget grundlæggende strækninger, hvis du er nybegynder. Arbejd på strækninger, når dine muskler er varmet op, f.

Sådan slår du en speedpose: 10 trin (med billeder)

Sådan slår du en speedpose: 10 trin (med billeder)

Uanset om du træner til at blive verdens næste bokser i sværvægtsboksning, eller du bare leder efter en sjov måde at komme i form med, tonede arme, er speedposen et uundværligt værktøj. Træning med disse små boksesække giver en lang række fordele, herunder forbedret hånd-øje-koordination, hurtigere reflekser, øget armstyrke og udholdenhed og en god kardiovaskulær træning.