Sådan vinder du et løb: 10 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan vinder du et løb: 10 trin (med billeder)
Sådan vinder du et løb: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan vinder du et løb: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan vinder du et løb: 10 trin (med billeder)
Video: 10K Race Strategy | 5 Keys to Run Your Best 2024, Marts
Anonim

Konkurrerer i et løb? Nervøs? Bange for ikke at vinde? Læs artiklen for råd.

Trin

Vind et løb løb 1
Vind et løb løb 1

Trin 1. Varm op inden løbet

Træn støt hver dag med gode træningsrutiner, der får dine muskler til at gøre ondt. Dagen før løbet skal du træne lidt og derefter hvile godt.

Vind et løb løb 2
Vind et løb løb 2

Trin 2. Vælg din bedste startposition

Når dommeren siger "sæt" indånder luft. Det hjælper dig med at holde længere i en sprint, da du skal trække vejret i din næse og ud af din mund, det holder dig fra at krampe i et længere løb.

Vind et løb løb 3
Vind et løb løb 3

Trin 3. Hold en stabil start

Hvis du får en rystende, får du ikke en god position.

Vind et løb løb 4
Vind et løb løb 4

Trin 4. Sving dine arme

Jo hurtigere jo bedre, dine ben vil også gå hurtigere.

Vind et løb løb 5
Vind et løb løb 5

Trin 5. Sprint ikke i begyndelsen af et distanceløb

Det er spild af energi, og det gør dig træt. Bare sprint lidt i et par sekunder for at hjælpe dig med at holde dig i en god position, så bare jog for ikke at blive træt og på de sidste omgange, sprint hårdt for at komme i en høj position.

Vind et løb løb 6
Vind et løb løb 6

Trin 6. Vær ydmyg

Hvis du er meget stolt af dig selv, synes du, det er for let, og du kommer i en forholdsvis lav position. Men behold din selvtillid med at sige "jeg kan det". Men lad være med at have "falsk ydmyghed", og synes du er en frygtelig løber; det får dig til at gøre det værre.

Vind et løb løb 7
Vind et løb løb 7

Trin 7. Bliv ikke distraheret

Dette vil smide din rytme ud. Bliv ikke forskrækket over pistolen, hvis en bruges.

Vind et løb løb 8
Vind et løb løb 8

Trin 8. Hvis du kører i en oval racerbane, skal du prøve at være i den bane, der er tættest på midten, fordi det tager dig den korteste tid at fuldføre banen

Vind et løb løb 9
Vind et løb løb 9

Trin 9. Hvis du vil, skal du drikke en energidrik eller spise chokolade inden løbet

Det vil give dig ekstra styrke, men lade være med gør det på et marathon!

Vind et løb løb 10
Vind et løb løb 10

Trin 10. Hold dine hænder løse i en langdistanceløb

At knytte dem vil stramme dine muskler og gøre det sværere at løbe. Hvis du bliver træt under et langdistanceløb, skal du bare gå hurtigt med dine arme.

Tips

  • Bind aldrig med dine venner med vilje bare for at blive venner med dem. Gå aldrig med dine venner enten bare for at forblive venner med dem. Kør dit løb i din egen hastighed, og en ægte ven ville være glad for dig, hvis du slog dem.
  • Hold dine hænder løse, stramme dine hænder eller arme vil også stramme dit bryst.
  • Sigt på at overhale personen foran som et mål. Hvis du bliver ved med at gøre det, finder du dig selv foran. Hold i et tempo, der passer dig, men virkelig skub for at komme til fronten.
  • Selvom du bliver træt nogle gange, skal du bare blive ved. Tænk bare på, at hvert lille skridt du tager, kommer du tættere på målstregen!
  • Bliv varm. Det forhindrer dine muskler i at gøre ondt.
  • Inden løbet skal du sørge for, at du er i en god følelsesmæssig tilstand, fordi dit følelsesmæssige helbred vil påvirke din fysiske præstation.
  • Giv ikke op! Du kan ikke vinde, hvis du giver op; en løber har brug for udholdenhed og beslutsomhed. Lær, hvordan du bestemmer dig, og hvordan du motiverer dig selv. Hvis du stopper eller falder, skal du komme tilbage og fortsætte.
  • Oprethold en god løberytme.
  • Tempo dig selv. Kør i et passende tempo og fart op mod slutningen.
  • Pump dine arme og spark i dine ben!
  • Som god sportslighed, prøv at have et venligt udseende på dit ansigt.
  • Hvis løbet, du skal løbe, er en sprint, mindst to måneder før løbet starter vægtløftning.
  • Hvis du kører i koldere vejr, skal du altid huske at blive ved med at bevæge dig! Hvis du fryser lige før dit løb, vil dine muskler være samlet og kolde. Dette vil kun bremse dig.

Advarsler

  • Opbevar IKKE vand i munden. Du kan få en chance for at blive kvalt af det.
  • Du må ikke konkurrere i et løb, hvis du har nogen form for sportsskade, da det vil gøre det værre.

Anbefalede: