Acne er en hudsygdom, der oftest påvirker ansigtet, men også kan påvirke din ryg, bryst, nakke og lejlighedsvis dine arme og ører. Acne skyldes blokeringer i hudens porer. Når bakterier introduceres for acne, ofte ved at plukke eller røre bumser, kan det føre til geninfektion. Lær, hvordan du sørger for, at din hud forbliver fri for bakterier, og giver din hud en bedre chance for at helbrede og forblive acne-fri.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af en hudplejerutine
Trin 1. Hold dine hænder væk fra dit ansigt
De kan have olier, snavs og bakterier, der vil tilstoppe dine porer og oprette det perfekte miljø for bakterier at vokse.
- Selv efter at du har vasket dine hænder, har din hud stadig disse olier.
- Vælg ikke eller klem bumserne, da dette vil skabe et lokaliseret inflammatorisk respons og også bidrage til ardannelse.
Trin 2. Vask dit ansigt med rensemiddel
Gør dette to gange om dagen. Hvis du har tendens til at få acne omkring hårgrænsen, skal du også shampoo hver dag. Dette vil hjælpe med at reducere mængden af talg (den olieagtige sekretion fra dine kirtler) i dit ansigt. Du vil dog ikke bruge hårde produkter eller vaske kraftigt, fordi denne stimulering vil øge olieproduktionen og stimulere hudens vækst, som begge tilstopper dine follikler.
Trin 3. Undgå ansigtsskrubber
Scrubs, astringents og nogle eksfolierende masker kan også irritere huden og forværre din acne. Mennesker uden alvorlig acne eller følsom hudproblemer kan eksfoliere deres ansigt en til to gange om ugen.
Trin 4. Brug ikke -komedogene produkter
Stop med at bruge cremer, lotioner, makeup, hårprodukter, acne -skjulere og solcreme, der er fedtet eller fedtet. Kig efter produkter, der bærer mærket "noncomedogenic", hvilket betyder, at de er mindre tilbøjelige til at tilslutte folliklerne og forårsage acne. Du bør også kigge efter produkter, der er mærket "oliefri".
Trin 5. Brug salicylsyre
Over-the-counter præparater med salicylsyre hjælper med at reducere tilstopning af dine porer og follikler. Salicylsyre har ingen effekt på bakterierne på din hud eller produktion af talg. Rensemidler med salicylsyre er et godt valg for mennesker med acne.
Følg anvisningerne på produktet. Du vil ikke påføre salicylsyre for meget, for det kan irritere din hud
Trin 6. Brug benzoylperoxid
Dette kemikalie hjælper med at reducere bakterier på din hud, når det påføres og kan findes i mange håndkøbsfrie acne-produkter. Det vil blive opført som en aktiv ingrediens, hvis det er i et produkt.
Benzoylperoxid kan blegne eller plette noget tøj, så brug ikke pandebånd eller påfør et område med tøj. Hvis du har brug for det, skal du teste et lille område på klud
Metode 2 af 3: Ændring af dit livs rutine
Trin 1. Brug rent sengetøj
Skift dit pudebetræk, lagner og krops- og ansigtshåndklæder ofte. Dette gælder alt, hvad der normalt er tæt på din krop, som kan indeholde bakterier. Hvis dit sengetøj begynder at lugte sjovt, misfarves eller har forskellige teksturer, skal du helt sikkert vaske det.
- Vask med varmt vand og desinficering af vasketøjssæbe.
- Hvis du ikke kan vaske med vand, skal du tørre rent.
Trin 2. Brug kun rent tøj
Dit tøj samler op og indeholder olie fra din krops hud. Især hvis du oplever acne på andre dele af din krop, kan kun iført rent tøj hjælpe med at bekæmpe acne.
- Skift tøj efter svedtendens.
- Især skift undertøj, bh'er og andet tøj i nærheden af det berørte område.
Trin 3. Få noget sol
Solens eksponering i 10-20 minutter om dagen uden solcreme til lyshudede mennesker og 20-30 minutter for mennesker med mørk hud kan bidrage til at reducere den inflammatoriske reaktion og bakterieniveauer på din hud. Pas på ikke at overeksponere dig selv, for at blive rød eller brænde vil forårsage større irritation og skabe flere acne -problemer, for ikke at nævne, at din risiko for hudkræft og hudaldring øges kraftigt.
- Hvis du har sensitiv eller meget lys hud, skal du bære solcreme og springe dette trin over.
- Alle skal have solcreme på, hvis de går ud i solen i mere end 10 - 30 minutter eller er ekstra følsomme over for solen.
- Solens eksponering øger mængden af D -vitamin, din krop producerer naturligt, hvilket også har en effekt på dine talgkirtler (olie).
- Solen udsætter også din hud for ultraviolet og rødt lys, der bruges til behandling af acne på din læge. Lyset menes at hjælpe med at reducere produktionen af talg og dræbe bakterier.
Trin 4. Overvej maca rodpulver
Forskning har vist, at maca rodpulver er effektivt til at afbalancere hormonniveauer hos kvinder i overgangsalderen og før overgangsalderen for at reducere deres symptomer. Ved at afbalancere dine normale hormonniveauer kan du have en effekt på antallet af acneudbrud, du oplever.
- Maca rodpulver stammer fra maca planten vokset i det centrale Peru i over 3000 år. Det har været brugt i århundreder i Peru og vinder popularitet over hele verden som et middel til at afbalancere dine hormonniveauer.
- Maca rodpulver er muligvis ikke let tilgængeligt for dig; det er en valgfri behandling.
- Tal med din læge, før du prøver maca rodpulver.
Trin 5. Kontroller din stress
Stress er noget, vi alle oplever, og det er sundt i små mængder. Men at leve et stresset liv betyder, at dine binyrer er overproducerende cortisol, et hormon, der kan øge mængden af olie, du producerer på din hud og derfor din acne.
- Der er mange teknikker til at kontrollere og håndtere dine stressniveauer. At lære at håndtere stress og hvordan man kan lindre stress kan forbedre din evne til at forblive rolig og ustresset.
- Nogle mennesker føler, at deres hud er i en nedadgående spiral: de er stressede, så de får acne; så de bliver mere stressede over acne, og acne bliver værre; og så videre.
- Tal med din læge eller en terapeut, hvis du har problemer med at håndtere stress på egen hånd
Trin 6. Overvej håndkøbsretinoider
Retinoider er en form for A -vitamin, som reducerer mængden af hypertrofi til dine talgkirtler. Du kan finde håndkøbs- og antialdringspræparater, der indeholder lave doser retinoider. Mange mennesker reagerer godt på håndkøbsstyrkeprodukterne godt.
- Retinoider er ikke for alle. Hvis du er usikker, skal du tale med din læge eller apoteket på apoteket med retinoider.
- Du kan også få retinoider fra en læge recept. Håndkøbsformer har lavere doser retinoider.
- Brug ikke retinoider, hvis du er eller kan blive gravid.
Trin 7. Få D -vitamin
D -vitamin er en anden mulighed for at reducere overvæksten af dine talgkirtler. Du har brug for 10 - 20 minutters soleksponering om dagen for at din krop kan lave D -vitamin. Dette er dog kun effektivt, når det er solskin. Du vil måske også overveje et vitamin D3 -supplement dagligt.
- De fleste mennesker mangler D -vitamin på grund af manglende eksponering for solen, og fordi det ikke findes naturligt i mange fødevarer.
- Hvis du tager et supplement, er 4.000 IE om dagen sikre for voksne, 3.000 IE om dagen for børn i alderen fire til otte og 2, 500 IE for børn i alderen et til tre år.
Metode 3 af 3: Se en hudlæge
Trin 1. Overvej receptpligtige retinoider
Retinoider er en form for vitamin A, som reducerer mængden af hypertrofi til dine talgkirtler. Du kan finde håndkøbsfrie acne-præparater med lavere doser retinoider, end du får fra en recept.
- Imidlertid reagerer mange mennesker godt på håndkøbsprodukterne godt og behøver ikke recept.
- Spørg din læge, hvis du har brug for en recept, eller om håndkøb er en bedre mulighed for dig.
Trin 2. Overvej orale præventionsmidler
Kvinder med dårlig acne har mulighed for at bruge orale præventionsmidler til at kontrollere deres hormonniveauer. Dette har også den fordel at hjælpe med at afbalancere andre sekundære virkninger af hormonerne, såsom irritabilitet og vandvægtstigning.
- Du skal bruge en recept for at få præventionsmidler, der påvirker dine hormoner.
- Brug ikke orale præventionsmidler, hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid.
Trin 3. Spørg om Accutane
Accutane er en medicin mod acne til behandling af svær acne og kræver recept. Hvis du har talgkirtelhypertrofi eller alvorlig acne, skal du spørge din læge, om Accutane er det rigtige for dig.
- Du bliver nødt til at få dit blod overvåget hver måned, mens du tager medicinen, og du kan opleve bivirkninger i flere måneder efter brug.
- Brug ikke Accutane, medmindre du fuldt ud forstår risikoen ved medicinen. Accutane kan have langsigtede virkninger på dit helbred og velvære.
- Du kan ikke tage Accutane, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid.
Trin 4. Spørg om fototerapi
Fototerapi er en behandlingsmulighed, du kan udføre hjemme ved at købe specialudstyr, eller du kan vælge at spørge din hudlæge.
- Forskning understøtter denne behandling, som er enkel og let at udføre. Teknisk set er eksponering for sollys fototerapi. Men i klimaer, hvor solen ikke skinner nok timer, eller du ikke kan komme udenfor, når solen er ude, kan du købe en fototerapienhed.
- Brug enheden til at behandle din acne som anvist og ved hjælp af de sikkerhedsforanstaltninger, der er angivet på enheden.
- Mulige bivirkninger ved brug af disse enheder omfatter hud, der bliver rød, skræller eller ændrer hudfarve.
- Din læge kan også udføre fotodynamisk terapi på kontoret. Dette indebærer påføring af en medicin på huden, som derefter aktiveres af et specielt lys. Dette er mere effektivt end en let behandling alene.
Trin 5. Tal med din læge om antibiotika
Orale og aktuelle antibiotika kan bruges til behandling af acne, især når geninfektion er et problem. Aktuelle antibiotika kan bruges på lang sigt, normalt sammen med benzoylperoxid eller retinoider. Orale antibiotika bruges normalt på kort sigt for at få et dårligt udbrud under kontrol.
Antibiotika er især nyttige til inflammatorisk acne, som er acne med mange røde knopper, bumser eller cyster
Tips
- Disse stoffer forårsager slet ikke acne, på trods af populær tro: chokolade; fedtet mad; seksuel aktivitet eller onani
- Spørg din læge, hvis du tager medicin, hvis acne er en bivirkning.
- Du tror måske, at fedtet mad i din kost forårsager din acne, hvis du spiser fed mad med dine hænder og rører ved dit ansigt uden at vaske dine hænder.
Advarsler
- Brug ikke accutane, medmindre du fuldt ud forstår risikoen ved medicinen. Accutane kan have langsigtede virkninger på dit helbred og velvære.
- Tal med din læge, før du bruger acne-produkter, herunder håndkøb og receptpligtig medicin, hvis du er gravid eller kan blive gravid.