Sådan forsvarer du dig mod mobbere: 12 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan forsvarer du dig mod mobbere: 12 trin
Sådan forsvarer du dig mod mobbere: 12 trin

Video: Sådan forsvarer du dig mod mobbere: 12 trin

Video: Sådan forsvarer du dig mod mobbere: 12 trin
Video: 5 tips der giver dig topkarakter - Hack dig til et 12-tal (1:3) 2024, Marts
Anonim

At blive mobbet af nogen kan sænke dit selvværd og påvirke, hvor godt du har det i skolen. Selvom det normalt er bedst at tale med en forælder eller lærer om din mobber, er der måder, du kan håndtere mobbere på, hvis du ikke er i stand til at fortælle det til nogen med det samme. Start med at bruge dine ord og fortæl mobberen, at de skal stoppe med en rolig stemme. Hvis din samtale eskalerer til en kamp, kan du enten gå væk eller prøve at beskytte dig selv. Med en smule tillid og udholdenhed kan din mobber begynde at forlade dig alene.

Trin

Metode 1 af 2: Reaktion på mobberen

Forsvar dig mod mobbere Trin 1
Forsvar dig mod mobbere Trin 1

Trin 1. Ignorer mobberen, hvis du er i stand til det

Mobbere siger eller gør hovedsageligt ting for at gøre den anden person ked af det, så få det til at se ud som om deres kommentarer ikke generer dig. I stedet for at engagere dig i din mobber, prøv at se i en anden retning eller fortsæt med din dag som normalt. Lad som om, mobberen ikke er der, og opfør dig som om du ikke kan høre dem, så det virker som om du er ligeglad med hvad de siger om dig.

  • For eksempel, hvis du er i nærheden af dit skab i skolen, og der kommer en mobber til dig, tag dine ting så hurtigt som du kan, og gå den anden vej.
  • Nogle gange kan mobbere prøve at træde i vejen eller afbryde dig, hvis du bliver ved med at ignorere dem. Hvis de begynder at blive vrede, skal du muligvis konfrontere dem.
Forsvar dig mod mobbere Trin 2
Forsvar dig mod mobbere Trin 2

Trin 2. Fortæl mobberen at stoppe med høj stemme for at se mere selvsikker ud

Hvis mobberen bliver ved med at kommentere og ikke vil lade dig være alene, når du ignorerer dem, skal du vende dig mod dem og få øjenkontakt med dem. Sig højt "stop!" eller "Vær venlig ikke!" at stille dem ned. Ikke alene lyder du mere selvsikker, men andre mennesker omkring dig vil måske bemærke det, og din mobber vil måske stoppe på grund af den uønskede opmærksomhed.

  • Undgå at råbe eller hæve din stemme for højt, da din mobber måske bemærker, at du stadig bliver vred over dem.
  • Hvis din mobber stadig er vedholdende, kan du prøve at sige noget i stil med: "Jeg bad dig stoppe, så stop venligst." Gå væk bagefter, så din mobber ikke har tid til at reagere.
Forsvar dig mod mobbere Trin 3
Forsvar dig mod mobbere Trin 3

Trin 3. Hold et lige ansigt, så mobberen ikke ser, at du bliver følelsesladet

Mobbere vil normalt blive ved med at plukke dig, hvis du bemærker, at du bliver ked af det eller bange for dem. Gør dit bedste for at skjule dine følelser, mens du interagerer med din mobber, ellers begynder de måske at tage mere på dig. Hvis du føler, at du bliver ked af det, skal du trække vejret dybt, mens de taler til dig, så du kan forblive rolig.

Når du er væk fra din mobber, er det okay at blive følelsesladet og reagere på, hvad de sagde. Prøv ikke at undertrykke, hvordan du har det i lang tid, ellers kan det sænke dit selvværd og din selvtillid

Forsvar dig mod mobbere Trin 4
Forsvar dig mod mobbere Trin 4

Trin 4. Tal med mobberen uden vrede eller frygt

Hvis du har brug for at interagere med din mobber, skal du prøve at tale med en fast, selvsikker stemme for at vise, at du er ligeglad med, hvilke kommentarer de kommer med. Bevar øjenkontakt med dem og stå med god kropsholdning for at øge din selvtillid, mens du taler med dem. Efter et par interaktioner vil de ikke mobbe dig, da du ikke reagerer på dem.

For eksempel kan du sige: "Jeg kan ikke lide det, du siger om mig, og jeg vil gerne have, at du stopper."

Tip:

Brug mobberens navn i samtale, da det kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, mens du taler med dem. For eksempel kan du sige "Tal ikke til mig, John."

Forsvar dig mod mobbere Trin 5
Forsvar dig mod mobbere Trin 5

Trin 5. Enig med mobberen om at tage magten fra dem

Nogle gange, når man accepterer en kommentar, siger en mobber, at de fjerner deres magt over dig. Når din mobber siger en mindre kommentar eller forsøger at nedgøre dig, "ejer" kommentaren og fortæl dem, at de har ret. Nævn, hvordan kommentaren ikke generer dig, fordi den er sand, før du beder dem stoppe eller gå væk.

  • For eksempel, hvis din mobber kalder dig en nørd, kan du sige: "Det er rigtigt, jeg er en nørd, og jeg er stolt af det. Lad mig nu være i fred.”
  • Du behøver faktisk ikke være enig i, hvad mobberen siger, men at sige, at du er enig, kan hjælpe med at afskrække dem fra at mobbe dig mere.
Forsvar dig mod mobbere Trin 6
Forsvar dig mod mobbere Trin 6

Trin 6. Spøg rundt som svar på mobberen for at aflede deres kommentarer

At sige noget humoristisk med henvisning til mobberens kommentarer kan få det til at ligne, at du er ligeglad med, hvad de har at sige om dig. I stedet for at blive ked af det, de siger, skal du smile og grine af det. Lav en joke om, hvad de fortalte dig, og spørg mobberen, om de synes, det er sjovt. Chancerne er store for, at mobberen stopper med at plage dig, når du indser, at du ikke er fornærmet eller vred.

  • For eksempel kan du sige "sagde du ikke det samme til mig i sidste uge?" eller”jeg har lidt travlt. Kan vi omlægge dette til et andet tidspunkt?”
  • Lav ikke vittigheder, der fornærmer mobberen, da det kan gøre dem vredere, og de kan blive mere aggressive omkring dig.
Forsvar dig mod mobbere Trin 7
Forsvar dig mod mobbere Trin 7

Trin 7. Kontakt en voksen, efter at en mobber konfronterer dig

Selvom du muligvis ikke kan kontakte en voksen med det samme, skal du tale med en forælder eller lærer kort tid efter, at du er blevet mobbet for at fortælle dem om situationen. Lad dem vide, hvem der mobber dig, og hvad de har gjort mod dig, så den voksne er klar over, hvad der sker. Den voksne kan muligvis afskalere situationen, inden næste gang en mobber ville konfrontere dig.

  • Voksne bemærker muligvis ikke mobning med det samme, så sørg altid for at fortælle dem det, så snart du føler, at det sker for dig.
  • At fortælle en voksen tatler ikke på din mobber. Mobberen vil have dig til at føle, at du er alene og ikke kan kontakte nogen for at få dem til at føle, at de er mere magtfulde end dig.

Metode 2 af 2: Beskyt dig selv i en kamp

Forsvar dig mod mobbere Trin 8
Forsvar dig mod mobbere Trin 8

Trin 1. Prøv at gå væk fra mobberen for at undgå konflikter

Hvis du fornemmer, at din mobber kommer til at blive fysisk, så prøv at komme ud af situationen så godt du kan. Sig ikke noget til dem, og gå i den modsatte retning, så du kan komme væk fra dem. Gå et sted, der har mange mennesker, eller hvor de ikke kan følge dig, så de ikke kan indhente.

Undgå at gå til afsondrede steder eller et sted, hvor du er alene, da du kan have større risiko for, at en mobber kæmper mod dig der

Forsvar dig mod mobbere Trin 9
Forsvar dig mod mobbere Trin 9

Trin 2. Omgiv dig selv med venner, så du ikke føler dig isoleret

En mobber vil normalt kun komme på dig, hvis du er alene eller isoleret fra andre mennesker. Bliv i en gruppe gode venner, når du går rundt i hallerne, så du er omgivet af mennesker, der vil stå op for dig, hvis mobberen kommer rundt. Hvis mobberen kommer forbi, skal du fortælle dem, at du er sammen med dine venner, og at du ikke har tid til at tale med dem.

Tip:

Hvis du ikke har mange venner, der kan være sammen med dig i hallerne, skal du bede en lærer eller en voksen om at gå med dig.

Forsvar dig mod mobbere Trin 10
Forsvar dig mod mobbere Trin 10

Trin 3. Stå på, så du ikke falder ned

Hvis en mobber skubber dig ned på jorden, vil det være lettere for dem at slå dig eller slå dig mere. I stedet for at bevæge dig væk fra din mobber, når de skubber eller rammer dig, læner du dig fremad mod slagene, så du kan bevare din balance. Prøv at forblive oprejst så meget som muligt uden at kæmpe mod mobberen, så du ikke får problemer.

Lad ikke mobberen skubbe dig mod en væg eller ind i hjørnet, ellers kan du ikke slippe væk

Forsvar dig mod mobbere Trin 11
Forsvar dig mod mobbere Trin 11

Trin 4. Hold dine hænder oppe i nærheden af dit ansigt for at blokere hits fra mobberen

Hvis din mobber forsøger at ramme dit ansigt, skal du holde dine underarme lige op nær siderne af dit hoved og dine håndflader vende udad. Når mobberen kaster et slag, skal du skubbe deres arme af vejen, så de ikke kan ramme dit ansigt. Tag altid dine hænder op igen for at beskytte dit hoved, så de ikke kan ramme dig.

  • Bliv i en aktiv holdning, mens du forsvarer dig mod mobberen, så du ikke bliver taget af vagt.
  • Hold altid dine håndflader åbne, så du ikke ved et uheld slår eller rammer mobberen.
Forsvar dig mod mobbere Trin 12
Forsvar dig mod mobbere Trin 12

Trin 5. Kæmp kun tilbage som en sidste udvej

Hvis du ikke er i stand til at række ud efter hjælp, eller du føler, at du er i fysisk fare, er der muligvis ikke andre muligheder end at kæmpe tilbage. Sigt på at ramme mobberen i et sårbart område, som deres mave eller lysken, før du slipper væk fra kampen så hurtigt du kan. Kæmp aldrig længere, end du har brug for, ellers kan du komme i problemer.

  • Mange skoler har nultolerance-politikker for mobning eller vold, så du kan stadig komme i problemer, selvom du bare forsvarer dig selv.
  • Kæmp kun tilbage for at forsvare dig selv. Start aldrig kampen, hvis du ikke har brug for det.

EKSPERT TIP

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer

our expert agrees:

if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.

Anbefalede: